od czego

[...] przelomie stycznia/lutego (obecny bedzie pod koniec lutego) i ciagne dwadziescia pare tygodni. Co do HCG w 10 tygodniu,przy dluzszych cyklach takie stosowanie HCG jest wskazane ze wzgledu na fakt skurczenia sie jader ktorym musimy przypomniec do czego sluza Nolvy podczas cyklu nie biore gdyz stosuje arimidex od 3 tygodnia(dawka 1/2 tbl co 2 dni)

dante91 bardzo dużo zależy od całości diety, od tego ile czego jemy. To tak bardzo ogolnikowo

1. przed szkołą - owsianka na mleku 1.5% do tego 1/3 paczki rodzynków, 3 jajka - z czego tylko jedno żółtko i z 2 skibeczki (po poznansku kawalki :P ) chleba czarnego z jakas szyneczka najlepiej z indyka /ILE OSWIANKI? 2. W czasie szkoly - 10.50 - 2 skibki z tunczykiem /JAKIE SKIBKI? ILE TUNCZYKA? 12.50 - 2 skiby z szynka z indyka albo tunczykiem [...]

Gringoo podał ci chyba najlepsze wartości "startowe"- okreslam to w ten sposób bo to właściwie wstęp do "zindywidualizowania" twojej diety/bez czego trudno jest aby była trafna/. zacznij więc od 2g. białka na kg. mc 4g węgl. 1,5g tłuszczu. po pewnym czasie jeżeli będzie coś nie tak- w zależności od sytuacji skoryguj- tu [...]

[...] posilku przed treningiem daj ryż brazowy(90gr) do miesa. Jak trenujesz rano to po sniadaniu możesz (placek dobry wtedy). Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet [...]

[...] cwiczen, a nie tam kilku miesiecy sprintow , - jak zaczniesz od przygotowania kondycyjnego w postaci kilku tygodni treningow aerobowych, a potem stopniowo bedziesz dodawac do poczatkowych 3-4 interwalow kolejne, to nie ma sie czego obawiac; na forum jest jeden czy dwa porzadne tematy, ktore powinny rozwiac wszelkie watpliwosci. Zycze efektow

[...] Dean Mouhtaropoulos/Getty Images Sport Alistair Overeem o tym, co sprawia, że jego kariera jest tak długa i bogata oraz czego mu w niej brakuje Alistair Overeem (45-17, 1 NC) jest weteranem sportów walki, który w ciągu 20-letniej kariery zdobył tytuły mistrza organizacji Strikeforce, Dream [...]

[...] knuje i też chce sobie przypisac jakiś sukces błaźniąc się przy tym niemiłosiernie? I niech se Twoja siostra twierdzi co chce,co Ci do tego... Ludzie boją się z reguły tegoi czego nie znają i o czym nie mają bladego pojecia. Zyją wtedy bredniami zasłyszanymi od np Twego "bystrego" kolegi.. Odnośnie kolegi Twego kolegi to największa [...]

w zaleznosci od braku w diecie bialko/gainer/bulk.... wszystko zalezy od tego ile i czego Ci brakuje... pozdr.

Yangu...święte słowa...ja po 29 latach ćwiczenia wiem , jak mało wiem i dlatego przyjmuję nauki od białego, który mieszka 20 km od granicy z chinami...i w kilka miesięcy udało mi się zrobić to na co lata pracowałem ...acz... te wcześniejsze lata nauczyły mnie czego szukać

[...] personalnych". Co do samych badań nie zawsze są one obiektywne i warto czasem popatrzeć na nie z przymrużeniem oka.Czy same badania zawsze ci wystarczają do tego aby się do czegoś przekonać? Moim zdaniem tak być nie powinno i nie warto się samymi badaniami tylko kierować. Obserwacje własne i wyciąganie wniosków to czasem najlepsze badania. Tak, [...]

[...] sytuację, bada dystans, podejmuje decyzje, wyciąga wnioski. Nie bez powodu boks porównywany jest do szachów. Wymaga wielkiego wysiłku nie tylko fizycznego, ale i umysłowego (czego wiele osób nie bierze pod uwagę). Owszem, ten sport polega w dużej mierze na odruchach, ale są to odruchy wytrenowane, nasze ciało robi coś bo WIE, że w ten sposób [...]

[...] to od razu zarekomendowałem chłopaka w odpowiednim dziale. Grimgirowi też bym dał soga za wypowiedź, bo mam wrażenie, ze ostatnio brakuje tych normalnych ludzi. W razie czego-koniec offtopa i jakby ktoś był zainteresowany-w dziale combat/samoobrona jest o tym temat. Do tematu póki co nic do dodania, bo wydaje mi się, ze autor uzyskał już [...]

[...] pełnym dystansie Denisa Zarównego. Podczas swojego ostatniego występu pokonał przez TKO w 3. rundzie Kamila Mosgalika. Podczas kariery amatorskiej stoczył 39 pojedynków, z czego 31 wygrał i 8 przegrał. W pokonanym polu zostawił między innymi Grzegorza Grzybowskiego i Jakuba Owczarka. Duński ze znakomitej strony pokazał się podczas gali FEN 39, [...]

a to przepraszam, bo z twojej wczesniejszej wypowiedzi: "reszty posiłków nie wrzucałem bo są identyczne: zazwyczaj jeden max 2 posiłki z czego jeden to ten "duży"" myślałem, że jednak w swoim oknie mieścisz wszystkie posiłki razem Edit.: Jeszcze jedno, jeżeli od kilku tygodni odżywiasz się podobnie, to myślę, że wyrabiasz sobie duże niedobory [...]

No właśnie Schnapik to też nie do końca rozumiem (kwestia okna) Wyszłoby tak jak mówisz tutaj: 2,5h tyle, że nie celowo... Planowałem teraz rozbić okno na 8h ale w ten sposób, że jadłbym od 11 do 19, z czego ostatni posiłek jadłbym po treningu... Może tak być?

Tylko, ż te popisówy są całkiem skuteczne jak wie się jak je wykorzystać. Na zawodach to mało kiedy przechodzi, ale w walce na ulicy z kimś kto nie wie czego może oczekiwać jest bardzo skuteczne. Wszystko ładnie napisane tylko realia są takie, że gość na ulicy na którego leci grad kopniaków w dodatku na głowę nie wie po prostu co ma robić. [...]

[...] przeciwnik jestli chce sie wyjsc z pojedynku jako zwyciezca , po pierwsze zalezy od odleglosci i od umiejetnosci osobnika z ktorym przyszlo nam sie zmierzyc , jezeli wiemy czego mozemy sie spodziewac to pół biedy ale jesli niewiemy to raczej nie pomoze nam zaden sprawdzony poczatkujacy cios bo niewiadomo czy mamy do czynienia z fighterem czy z [...]

[...] wycisk plasko 3x3 porecze 3x6 powt wycisk na barki 5x6 powt francuz 2 serie po 6 powt sr siad przedni lub tylni 5x3 "zuraw" 3 serie po 6 powt wycisk z zatrzymaniem 3x3 wznosy hantli no boki i w opadzie po 3 serie pt ciagi co Ty na to Autopsy? w nies jekies korekty w rzie czego. Co do ziezaru ustale jak juz mniej wiecej bede mial zarys cwiczen.

[...] czy mozna to uznac za cwiczenie wielostawowe??? bo tak cwiczac wydaje mi sie ze bardziej izoluje klate, a tego bym nie chcial (caly czas moim celem jest masa). czy caly czas moge wykonywac to cwiczenie czy waszym zdaniem powinienem jednak wrocic do sztangi i po prostu zredukowac ciezar (bo nie chcialbym w razie czego turlac sztangi po sobie :P)?